Sehnsucht nach Wald
therapeutisches Waldbaden in Berlin und Potsdam
Wenn wir uns in aller Ruhe im Wald aufhalten - den Vögeln zuhören, Bäume und Steine betrachten oder einfach nur still unter einem alten Baum oder an einem kristallklaren Bach sitzen - fällt es leichter, sich dem Moment hinzugeben und in Resonanz zu gehen mit dem Leben in uns und um uns herum.
Shinrin-Yoku (森林浴) ist eine aus Japan stammende Praxis, die ein angeleitetes Eintauchen und in sich Aufnehmen der Waldatmosphäre mit all ihren Düften und Klängen, der Vielfalt der Strukturen, Formen und Farben beschreibt. Es geht um die nachweisbar heilsame Wirkung, bei der man durch einfache Übungen in die natürliche Umgebung eintaucht und achtsam alle fünf Sinne einsetzt - achtsam, geerdet, verwurzelt in Präsenz!
Das Leise im Wald macht das Laute im Kopf viel einfacher
Beim therapeutischen Waldbaden gehst du auf eine entschleunigte Wanderung, bei der du in kreativen, achtsamkeitsstärkenden, meditativen Übungen den Wald als Raum nutzen und perfekt auftanken kannst. Ich lade dich dazu ein, den Alltag hinter dir zu lassen, dich mit dem Wald vertraut zu machen, anzukommen und nach und nach deine Sinne zu öffnen. Die Stille und insgesamt das Langsamer-Werden machen es dir möglich, die Aufmerksamkeit zunehmend im Moment verweilen zu lassen.
Zu Beginn noch in der Gruppe, wirst du durch weitere Einladungen dazu angeregt auszuschwärmen und den Wald auf deine ganz eigene Art und Weise zu erkunden.
Genau diese Mischung ist so unglaublich wohltuend - einerseits Teil einer Gruppe zu sein, andererseits alleine unterwegs, mit dir selbst und in Resonanz mit der Natur.
Im Verhältnis zu einem Spaziergang legst du langsam und schweigend nur eine kurze Strecke im Wald zurück. Du kommst immer wieder mit der Gruppe in Verbindung und kannst auch hier deine Aufmerksamkeit auf das lenken, was jeweils in dir lebendig ist. Hier hat das, was du von deinem Erleben mitteilen möchtest, ausreichend Raum gesehen und gehört zu werden.
Der Jahreszeit entsprechend, dem Wetter und den Wünschen angepasst dauern die therapeutischen Waldbäder in der Regel ca. 3 Stunden.
Waldbaden im Frühling
Westlicher Düppeler Forst
Lass die Hektik des Alltags hinter dir und tauche gemeinsam mit mir ein in die frische, grüne “Superpower” des Waldes! Die Natur erwacht zu neuem Leben und wir nutzen diese natürliche Energie des Neubeginns, um unsere Sinne aus dem Winterschlaf zu wecken.
Gemeinsam erleben wir die Natur mit allen Sinnen, können durchatmen, entspannen und ganz in die wohltuende Atmosphäre des Waldes eintauchen. Wir schöpfen neue Kraft, kommen raus aus dem Denken, tauchen ein ins frische Frühlings-Grün, in die Waldaromen und spüren den weichen Waldboden unter unseren Füßen.
Waldbaden stärkt – wissenschaftlich nachgewiesen – signifikant unser Immunsystem, entschleunigt spürbar und wirkt sich positiv auf unser Nerven- und Hormonsystem aus.
Samstag, 23. März 2024
Samstag, 20. April 2024
Samstag, 1. Juni 2024
jeweils von 10 bis ca. 13 Uhr
ca. 3 Stunden
- Lebensfreude, Entspannung & Leichtigkeit
- deine Sinne aus dem Winterschlaf wecken
- raus aus dem Gedankenkarussel – rein in die Präsenz des „Hier & Jetzt“
- Eintauchen, Durchatmen & neu Auftanken
- tiefe, wertvolle Momente im Einklang mit der Natur – und mit Dir selbst
- eigene Kraftquellen & neue Impulse finden
- erfrischt und voller Energie in deinen Alltag zurückkehren
- Übungen zur Entspannung, Achtsamkeit, Atem
- Leichte Mobilisierungsübungen
- Genussvolle Momente
- Kreativübungen, z.B. Naturbild kreieren
- Bonus: kleine Teezeremonie als Abschluss
39,00 Euro pro Person
Auch als Geschenk Gutschein erhältlich.
Trittsicherheit und Grundkondition, so dass Teilnehmer:innen in der Lage sind ca. 3 Stunden langsam und achtsam im Wald unterwegs zu sein. Wettergerechte Kleidung und festes Schuhwerk.
Die Teilnehmer:innen betreten den Wald auf eigene Verantwortung, die Veranstalterin übernimmt keine Gewähr und keine Haftung.
Die Anmeldung ist verbindlich und kann bis zu 7 Tage vor Kursbeginn storniert werden. Danach ist keine kostenfreie Stornierung mehr möglich. Alternativ kannst du deinen Platz aber an jemand anderen übertragen. Mit Buchung akzeptierst du die AGB.
4 (max.12 Teilnehmer)
Termine 2024
Entspannte Auszeit im Wald
Waldbaden im westlichen Düppeler Forst und in den Wäldern rund um Potsdam
Lass Deinen Alltag hinter Dir und tauche ein in die beruhigende Atmosphäre des Waldes!
In einer kleinen Gruppe gehen wir in aller Ruhe auf Erkundungstour. Wir lassen uns Zeit zum Beobachten, Fühlen, Riechen, Hören und Staunen. Mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen und kreativen, spielerischen Elementen machen wir unseren Kopf frei und entspannen uns. Wir spüren die Verbindung zur Natur und dadurch auch zu uns selbst.
Wir schöpfen neue Kraft, kommen raus aus dem Denken, tauchen ein ins üppige Grün, in die Waldaromen und spüren den weichen Waldboden unter unseren Füßen.
Waldbaden stärkt – wissenschaftlich nachgewiesen – signifikant unser Immunsystem, entschleunigt spürbar und wirkt sich positiv auf unser Nerven- und Hormonsystem aus.
Samstag, 13. Juli 2024
Samstag, 17. August 2024 (ausgebucht)
jeweils 15 bis 18 Uhr
Freitag, 13. September 2024
17 bis 20 Uhr
ca. 3 Stunden
- Lebensfreude, Entspannung & Leichtigkeit
- deine Sinne aus dem Winterschlaf wecken
- raus aus dem Gedankenkarussel – rein in die Präsenz des „Hier & Jetzt“
- Eintauchen, Durchatmen & neu Auftanken
- tiefe, wertvolle Momente im Einklang mit der Natur – und mit Dir selbst
- eigene Kraftquellen & neue Impulse finden
- erfrischt und voller Energie in deinen Alltag zurückkehren
- Übungen zur Entspannung, Achtsamkeit, Atem
- Leichte Mobilisierungsübungen
- Genussvolle Momente
- Kreativübungen, z.B. Naturbild kreieren
- Bonus: kleine Teezeremonie als Abschluss
39,00 Euro pro Person
Auch als Geschenk Gutschein erhältlich.
Trittsicherheit und Grundkondition, so dass Teilnehmer:innen in der Lage sind ca. 3 Stunden langsam und achtsam im Wald unterwegs zu sein. Wettergerechte Kleidung und festes Schuhwerk.
Die Teilnehmer:innen betreten den Wald auf eigene Verantwortung, die Veranstalterin übernimmt keine Gewähr und keine Haftung.
Die Anmeldung ist verbindlich und kann bis zu 7 Tage vor Kursbeginn storniert werden. Danach ist keine kostenfreie Stornierung mehr möglich. Alternativ kannst du deinen Platz aber an jemand anderen übertragen. Mit Buchung akzeptierst du die AGB.
4 (max.12 Teilnehmer)
Waldbaden zum Muttertag
Westlicher Düppeler Forst
Laß dich verwöhnen und gönne dir für diesen Tag eine Auszeit – nur für dich oder gemeinsam mit deinen Kindern.
Vielleicht suchst du auch ein Geschenk für deine Mutter?
Tauche ein in die unglaublich wohltuende Waldathmosphäre und lass dich umhüllen von den feinen Aromen, dem Zwitschern der Vögel, dem Rauschen der Bäume und vielem mehr.
Mithilfe einfacher Atem- und Sinnesübungen und leichter Bewegung können wir entspannen, neue Kraft schöpfen und unserer körperlichen und mentalen Gesundheit etwas Gutes tun.
Sonntag, 12. Mai 2024
von 10 bis ca. 14 Uhr
ca. 4 Stunden
- Entspannung und Regeneration auf körperlicher und mentaler Ebene
- Lebensfreude, Entspannung & Leichtigkeit
- in die nährende Fülle & Vielfalt der Natur eintauchen
- den Wald als Kraftquelle und Impulsgeber entdecken
- „Forest Soul“: tiefe, wertvolle Momente im Einklang mit der Natur – und mit Dir selbst
- eigene Kraftquellen & neue Impulse finden
- entspannt und gestärkt in deinen Alltag zurückkehren
- Übungen aus dem Shinrin Yoku/Waldbaden für alle Sinne
- Atem- und Achtsamkeitsübungen, z.B. Walddüfte
- Barfuss-Schlendern auf weichem Moos
- Solozeit – Momente in Stille nur für dich
- Kreativübungen, z.B. Naturbild kreieren
- Bonus: kleine Teezeremonie als Abschluss
49 Euro pro Person
89 Euro für 2 Personen
Auch als Geschenk Gutschein erhältlich.
Trittsicherheit und Grundkondition, so dass Teilnehmer:innen in der Lage sind ca. 4 Stunden langsam und achtsam im Wald unterwegs zu sein. Wettergerechte Kleidung und festes Schuhwerk.
Die Teilnehmer:innen betreten den Wald auf eigene Verantwortung, die Veranstalterin übernimmt keine Gewähr und keine Haftung.
Die Anmeldung ist verbindlich und kann bis zu 7 Tage vor Kursbeginn storniert werden. Danach ist keine kostenfreie Stornierung mehr möglich. Alternativ kannst du deinen Platz aber an jemand anderen übertragen. Mit Buchung akzeptierst du die AGB.
4 (max.12 Teilnehmer:innen)
Waldbaden im Sommer
Westlicher Düppeler Forst
Lass die Hektik des Alltags hinter dir und tauche gemeinsam mit mir ein in die frische, grüne “Superpower” des Waldes! Die Natur erwacht zu neuem Leben und wir nutzen diese natürliche Energie des Neubeginns, um unsere Sinne aus dem Winterschlaf zu wecken.
Gemeinsam erleben wir die Natur mit allen Sinnen, können durchatmen, entspannen und ganz in die wohltuende Atmosphäre des Waldes eintauchen. Wir schöpfen neue Kraft, kommen raus aus dem Denken, tauchen ein ins frische Frühlings-Grün, in die Waldaromen und spüren den weichen Waldboden unter unseren Füßen.
Waldbaden stärkt – wissenschaftlich nachgewiesen – signifikant unser Immunsystem, entschleunigt spürbar und wirkt sich positiv auf unser Nerven- und Hormonsystem aus.
Freitag, 5. Juli 2024
Samstag, 20. Juli 2024
jeweils von 16 bis ca. 19 Uhr
ca. 3 Stunden
- Lebensfreude, Entspannung & Leichtigkeit
- deine Sinne aus dem Winterschlaf wecken
- raus aus dem Gedankenkarussel – rein in die Präsenz des „Hier & Jetzt“
- Eintauchen, Durchatmen & neu Auftanken
- tiefe, wertvolle Momente im Einklang mit der Natur – und mit Dir selbst
- eigene Kraftquellen & neue Impulse finden
- erfrischt und voller Energie in deinen Alltag zurückkehren
- Übungen zur Entspannung, Achtsamkeit, Atem
- Leichte Mobilisierungsübungen
- Genussvolle Momente
- Kreativübungen, z.B. Naturbild kreieren
- Bonus: kleine Teezeremonie als Abschluss
39,00 Euro pro Person
Auch als Geschenk Gutschein erhältlich.
Trittsicherheit und Grundkondition, so dass Teilnehmer:innen in der Lage sind ca. 3 Stunden langsam und achtsam im Wald unterwegs zu sein. Wettergerechte Kleidung und festes Schuhwerk.
Die Teilnehmer:innen betreten den Wald auf eigene Verantwortung, die Veranstalterin übernimmt keine Gewähr und keine Haftung.
Die Anmeldung ist verbindlich und kann bis zu 7 Tage vor Kursbeginn storniert werden. Danach ist keine kostenfreie Stornierung mehr möglich. Alternativ kannst du deinen Platz aber an jemand anderen übertragen. Mit Buchung akzeptierst du die AGB.
4 (max.12 Teilnehmer)
Anmeldung
Bitte melde dich direkt bei mir an und schreibe mir eine Email, dass du teilnehmen möchtest: doreen@doreenpalke.com
Du bekommst von mir eine Antwort mit den Zahlungsdetails.
Mit dem Geldeingang ist deine Anmeldung verbindlich und dein Platz sicher.
Anschliessend erhältst du eine Bestätigung per Email mit weiteren Infos zur Anreise und dem Programm. Das therapeutische Waldbaden ist auf 12 Teilnehmer:innen begrenzt.
Wenn du das Gefühl hast, dass du von dieser Art von Naturerfahrung profitierst, dir dies aber nicht leisten kannst, dann rufe mich gerne an oder schreibe eine E-Mail - für jeden Forest walk steht eine begrenzte Anzahl von ermäßigten Plätzen zur Verfügung.
Der genaue Treffpunkt wird nach Anmeldung mitgeteilt.
Weitere Termine werden zeitnah bekannt gegeben.
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DOREEN PALKE
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